Stimulez votre cerveau avec des acides oméga-3

Études et preuves : De nombreuses études ont démontré les effets positifs des oméga-3 sur la santé du cerveau. La recherche suggère qu'une supplémentation en oméga-3 au début de la vie peut améliorer le développement neurologique des nourrissons et des enfants. Chez les adultes, elle a été associée à un risque plus faible de déclin cognitif, de démence et de maladie d'Alzheimer.

Comment augmenter votre consommation d'oméga-3 : Pour augmenter votre apport en oméga-3 pour la santé du cerveau, consommez régulièrement des poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines. Les sources végétales telles que les graines de lin et les noix fournissent également des oméga-3. En outre, envisagez de prendre des suppléments d'huile de poisson de haute qualité qui fournissent une dose concentrée d'EPA et de DHA.